Recomendaciones para prevenir enfermedades cardiovasculares

En el Mes del Corazón, académicos de la Facultad de Ciencias de la Salud de la UTalca, detallaron las dolencias más comunes que afectan a este órgano y que constituyen la causa de muerte más importante en el mundo

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18 de agosto de 2020
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Los hombres son más propensos de sufrir enfermedades cardíacas.

Con el objetivo de inculcar hábitos saludables se instauró agosto como el Mes del Corazón. La idea es evitar afecciones de dicho órgano vital y que son la causa más común de muerte en Chile y el mundo.

El director del magíster en Ciencias Biomédicas de la Universidad de Talca, Sergio Wehinger, explicó que “las dolencias más comunes son la enfermedad coronaria, conocida como ataques o infartos cardíacos; las insuficiencias cardíacas, que es cuando el corazón va perdiendo con el tiempo su capacidad para bombear la sangre; y las cardiopatías congénitas, que son malformaciones del corazón con las que se nacen y pueden ocasionar problemas durante la vida”.

El académico agregó que también existen “las endocarditis, que es cuando hay inflamación del corazón por microorganismos infecciosos; y la cardiopatía reumática, cuando el sistema inmune ataca al tejido cardíaco como consecuencia de una infección mal tratada”.

Además, dijo, se debe tener especial cuidado con las enfermedades «que consideran todo el sistema cardiovascular en su conjunto, de manera que incluye a las enfermedades cardíacas mencionadas, además de la hipertensión, enfermedades cerebrovasculares y vasculopatías. Este conjunto de enfermedades constituye la causa de muerte más importante del mundo en la actualidad”.

PREVENCIÓN

Wehinger señaló que, para la prevención, es clave tener una dieta saludable, disminuyendo el consumo de grasas saturadas y de carbohidratos de rápida absorción, así como favorecer el consumo de frutas y verduras, carnes blancas y pescado, que son fuentes de ácidos grasos omega-3 y antioxidantes.

En cuanto a la actividad física, confirmó que “está más que comprobado que el ejercicio adecuado es un factor protector muy importante del corazón. Se puede comenzar incluso con salir a caminar una media hora al día (cuando se pueda, desde luego, dada la pandemia)”.

Sobre este punto, el académico del Centro de Investigación en Trombosis de la UTalca, Diego Arauna, agregó que “se debe disminuir principalmente la presencia de factores de riesgo cardiovascular como obesidad y sedentarismo. Para esto, la incorporación de una dieta balanceada (alta en verduras y frutas, baja en carbohidratos y baja grasas no saludables) y ejercicio físico moderado (tres veces por semana) son herramientas de gran utilidad”.

Además, ambos recalcaron que se debe reducir el consumo de sal y dormir lo suficiente para evitar la hipertensión. Todo esto, a la par de la disminución del consumo de alcohol y evitar el tabaco.

LOS MÁS VULNERABLES

Según indicó Wehinger las enfermedades cardiovasculares son mucho más frecuentes desde la cuarta década de vida, no obstante, pueden comenzar desde la infancia o la adolescencia en personas con sobrepeso o con obesidad. Suelen manifestarse sobre los 40 años, debido a que el daño se va acumulando y las células envejeciendo.

Entre hombres y mujeres, los primeros tienen más riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Sin embargo, durante las últimas décadas estas diferencias han tendido a disminuir, principalmente debido a los hábitos poco saludables presentes en ambos sexos.

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